8.9.2008 von Familien Fitness Center.

Stärken Sie Ihren Rücken unter fachlicher Anleitung!

Die Fakten sprechen für sich. Etwa 69% der Bevölkerung klagt über gelegentliche Rückenprobleme. 21% der Frauen und 15% der Männer leiden sogar unter chronischen Rückenschmerzen. Die gute Nachricht: in vielen Fällen hilft ein passendes Bewegungs-programm. Bewegung beugt vor und hilft bei Problemen. Die Experten sind sich einig: Rückenschmerzen sind sehr häufig die Folge unseres bewegungsarmen oder einseitig belastenden Alltags. Die Muskulatur, die die Wirbelsäule unterstützt und uns bei außergewöhnlichen Anstrengungen helfen soll, ist nicht mehr leistungsfähig genug.

Mit gezielter Bewegung durch kräftigende Übungen und mobilisierende Funktionsgymnastik kann man vorbeugen und für einen fitten Rücken sorgen.

In Familien Fitness Center Gruiten  werden nach eingehender Analyse der Probleme spezifische Bewegungsprogramme erstellt. Kai Nußbaum, Physiotherapeut im FFC-Gruiten: “Die Lösungen sind äußerst individuell. Je nach Ausprägung der Ziele, sonstiger Belastungen und Vorkenntnissen werden die Bewegungsprogramme angepasst. In manchen Fällen verweisen wir auch erst auf eine ärztliche Untersuchung”. Im FFC-Gruiten gibt es bereits seit 15 Jahren Erfahrungen mit gezielten Rückenprogrammen.

Ab September starten im FFC die Rückenwochen. Interessenten haben bis zum 12. Oktober die Möglichkeit 8 mal an einem gezielten Rückenfitnessprogramm teilzunehmen. Zu Beginn und am Ende der  Rückenwochen werden jeweils eine Eingangs- und Ausgangsanalyse erstellt. Es erfolgt eine gründliche Beratung, Einweisung in die Trainingsgeräte und persönliche Betreuung. Weiterhin ist die Teilnahme an den Rückenfitness Kursen, Yoga und Pilates enthalten. Das Training sollte nach Möglichkeit   2 x  pro Woche erfolgen.  Die Kosten für das 8-malige Training belaufen sich auf einen Betrag von € 29,90.

Telefonische Anmeldung und weitere Informationen zu unseren Rückenprogrammen erhalten Sie im Familien Fitness Center Gruiten unter 02104-60376 oder im Internet unter www.ffc-fitness.de .

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5.4.2008 von Familien Fitness Center.

Schlank und fit mit System

Sie versuchen vielleicht schon seit längerer Zeit abzunehmen, Ihre Figur zu straffen, fitter zu werden und trotzdem zeigt der kritische Blick in den Spiegel das ein oder andere Speckröllchen? Das ist doch ein guter Grund es diesmal anders anzugehen. Jetzt im Frühling ist der Ideale Zeitpunkt um mit Leichtigkeit und Spaß Ihre Wohlfühlfigur im Familien-Fitness-Center in Gruiten zu erreichen. Mit dem neuen LadySports Konzept speziell für Frauen lässt sich der Erfolg steuern und die Kilos an den gewünschten Körperpartien purzeln.

Das LadySports Konzept setzt sich aus vier Modulen zusammen, die sich flexibel kombinieren lassen. Das effective – Zirkeltraining ist ein zeitsparendes isodynamisches Ganzkörpertraining. In nur 15 Minuten lässt sich der ganze Körper straffen.Das zweite Modul ist die Rollen und Bandmassage. Die ausgewählten Köperpartien werden durch die spezielle Massage entschlackt und die Durchblutung wird stark angeregt. Durch das anschließende Cardiotraining werden dann in den zuvor bearbeiteten Problemzonen vor allem eingelagerte Fette abgebaut und die Körperpartien gezielt gestrafft. 

Das VibroGym Vibrationstraining ist ein weiterer Baustein des Konzepts. Auf einer vibrierenden Platte werden spezielle Übungen durchgeführt. Der Körper gleicht diese Schwingungen durch unwillkürliche Muskelkontraktionen aus. Die Anzahl der Muskelkontraktionen lässt sich zwischen 30 und 50 Kontraktionen einstellen.Bei dieser Art des  Trainings wird die tiefer liegende Muskulatur merklich angesprochen und erreicht einen hohen Trainingseffekt. Zehn bis fünfzehn Minuten Vibrationstraining entsprechen eineinhalb Stunden klassischem Krafttraining und das mit schonender Gelenkbelastung. Zudem wird der Fettstoffwechsel und der Gleichgewichtssinn gefördert und Osteoporose entgegengewirkt.

Diese drei Module können auch mit dem Inform-Ernährungskonzept, dem vierten Baustein des LadySports Konzepts kombiniert werden, um mit gezielter Ernährungsumstellung die Erfolge weiter zu forcieren. Freuen Sie sich auf die Wirkung bereits nach kurzer Zeit. Sie werden staunen! Weitere Informationen erhalten Sie im Familien Fitness Center Haan-Gruiten. Infotelefon unter 02104-60376 oder www.ffc-fitness.de .

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15.11.2007 von Familien Fitness Center.

Golf – der neue Breitensport

Kaum eine Sportart hat sich in den letzten Jahren so rasant entwickelt wie Golf. Von 1995 bis 2004 stieg die Anzahl der aktiven Golfer in Deutschland von knapp 250.000 auf über eine halbe Millionen. Nach Aussagen der  Vereinigung clubfreier Golfspieler im DGV e.V. haben alleine im letzten Jahr 60.000 neue Spieler mit dem Golfen begonnen. Weitestgehend unbemerkt blieben bisher die negativen Auswirkungen des Golfspielens, da es nur in seltenen Fällen zu akuten Verletzungen kommt.

Rücken und Arme brauchen Halt

Die Lendenwirbelsäule, das Ellbogengelenk und die Schulter sind statistisch am meisten betroffen. Die einseitigen und in den Spitzen kurzfristig sehr hohen Belastungen erfordern eine gut trainierte Muskulatur. Nur ein ausgewogenes Ausgleichstraining kann vor muskulären Dysbalancen schützen. Wer sich nicht entsprechend vorbereitet wird sonst schnell den Spaß am Spiel verlieren.

Fitnesstraining für Golfer

Gerade in den Wintermonaten, die in unseren Breiten das Golfen häufig unmöglich machen, bietet sich ein gesundes Bewegungsprogramm an. “Ein Krafttraining für Golfer sollte primär dem Schutz vor Verletzungen dienen und sekundär zu einer Verbesserung  der Leistungsfähigkeit führen, ” betont Sportwissenschaftler Dr. Andreas Greiwing vom Zentrum für Sportmedizin Münster (ZfS). “Schon wenige gezielte Übungen zur Verbesserung der Stabilität insbesondere im Schulter und unteren Rückenbereich reduzieren das Risiko von Verletzungen im Golfsport.” Auch die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Golf durch ein spezifisches Krafttraining konnte kürzlich durch amerikanische Studien belegt werden.„Optimale Voraussetzungen bieten Fitness-Clubs. Hier kann gezielt an Geräten die Muskulatur gekräftigt werden und durch entsprechende Dehnungsübungen Verkürzungen vorgebeugt werden,“ so Rudolf Martin, Sporttherapeut im Familien Fitness Center Haan-Gruiten. Die modernen Trainingsgeräte ermöglichen eine individuelle Belastung der Trainierenden.

Mit Fitness zum besseren Handicap

Nicht nur für die Gesundheit ist das Ausgleichstraining nützlich. Weitere Nutzen sind eine größere Schlaglänge und Genauigkeit, erhöhte Konzentrationsfähigkeit und gesteigertes Körpergefühl. „Der Start in die neue Sommersaison wird viel einfacher. Wer sich mehrere Monate nur wenig bewegt, tut sich im Frühjahr schwerer“, sagt Rudolf Martin. „In vielen Fitness-Clubs gibt es spezielle Angebote für Saisonsportler wie Golfer oder Tennisspieler.“ Weitere Informationen im Familien Fitness Center 02104-60376.

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