Fitness für das Handicap

15.11.2007 von Familien Fitness Center.

Golf – der neue Breitensport

Kaum eine Sportart hat sich in den letzten Jahren so rasant entwickelt wie Golf. Von 1995 bis 2004 stieg die Anzahl der aktiven Golfer in Deutschland von knapp 250.000 auf über eine halbe Millionen. Nach Aussagen der  Vereinigung clubfreier Golfspieler im DGV e.V. haben alleine im letzten Jahr 60.000 neue Spieler mit dem Golfen begonnen. Weitestgehend unbemerkt blieben bisher die negativen Auswirkungen des Golfspielens, da es nur in seltenen Fällen zu akuten Verletzungen kommt.

Rücken und Arme brauchen Halt

Die Lendenwirbelsäule, das Ellbogengelenk und die Schulter sind statistisch am meisten betroffen. Die einseitigen und in den Spitzen kurzfristig sehr hohen Belastungen erfordern eine gut trainierte Muskulatur. Nur ein ausgewogenes Ausgleichstraining kann vor muskulären Dysbalancen schützen. Wer sich nicht entsprechend vorbereitet wird sonst schnell den Spaß am Spiel verlieren.

Fitnesstraining für Golfer

Gerade in den Wintermonaten, die in unseren Breiten das Golfen häufig unmöglich machen, bietet sich ein gesundes Bewegungsprogramm an. “Ein Krafttraining für Golfer sollte primär dem Schutz vor Verletzungen dienen und sekundär zu einer Verbesserung  der Leistungsfähigkeit führen, ” betont Sportwissenschaftler Dr. Andreas Greiwing vom Zentrum für Sportmedizin Münster (ZfS). “Schon wenige gezielte Übungen zur Verbesserung der Stabilität insbesondere im Schulter und unteren Rückenbereich reduzieren das Risiko von Verletzungen im Golfsport.” Auch die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Golf durch ein spezifisches Krafttraining konnte kürzlich durch amerikanische Studien belegt werden.„Optimale Voraussetzungen bieten Fitness-Clubs. Hier kann gezielt an Geräten die Muskulatur gekräftigt werden und durch entsprechende Dehnungsübungen Verkürzungen vorgebeugt werden,“ so Rudolf Martin, Sporttherapeut im Familien Fitness Center Haan-Gruiten. Die modernen Trainingsgeräte ermöglichen eine individuelle Belastung der Trainierenden.

Mit Fitness zum besseren Handicap

Nicht nur für die Gesundheit ist das Ausgleichstraining nützlich. Weitere Nutzen sind eine größere Schlaglänge und Genauigkeit, erhöhte Konzentrationsfähigkeit und gesteigertes Körpergefühl. „Der Start in die neue Sommersaison wird viel einfacher. Wer sich mehrere Monate nur wenig bewegt, tut sich im Frühjahr schwerer“, sagt Rudolf Martin. „In vielen Fitness-Clubs gibt es spezielle Angebote für Saisonsportler wie Golfer oder Tennisspieler.“ Weitere Informationen im Familien Fitness Center 02104-60376.

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